Συσκευές & Αξεσουάρ
Burgery z kurczaka z komosą ryżową (quinoa) i chia
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
8 sztuk
Υλικά
-
600 g wody
-
60 g komosy ryżowej (quinoa)
-
100 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
100 g cukinii pokrojonej na kawałki
-
500 g fileta z piersi kurczaka, bez skóry pokrojonego na 3 cm kawałki
-
2 - 3 łyżeczki nasion chia
-
1 łyżeczka soli
-
½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
⅓ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
-
1 - 2 łyżki oliwy z oliwek plus dodatkowa ilość do natłuszczenia
-
8 bułek do burgerów przekrojonych na pół, opieczonych lub grillowanych (patrz wskazówka)
-
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
-
8 - 16 liści sałaty lodowej
-
16 łyżeczek majonezu
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 sztukę
Νάτριο
790.8 mg
Πρωτεΐνη
23.7 g
Θερμίδες
1787.6 kJ /
427.2 kcal
Λιπαρά
15.6 g
Φυτικές ίνες
3.6 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.5 g
Υδατάνθρακες
48.6 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο
Przepisy wspierające zdrowie mężczyzn
11 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνGulasz wołowy z knedlami z czerstwego pieczywa
2 Std.
Świąteczna szynka peklowana
170 Std. 20 Min
Rolada z indyka z brokułami i fetą
1 Std. 45 Min
Kaczka faszerowana mięsem i morelami, kasza gryczana z żurawiną
4 Std. 10 Min
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM6, TM7)
40 Min
Kurczak z warzywami w papilotach z sosem estragonowym
55 Min
Perliczki pieczone z jałowcem
2 Std.
Kaczka nadziewana farszem mięsno-grzybowym
3 Std. 40 Min
Kotlety z piersi indyka i pełnoziarnistej kaszy orkiszowej
1 Std. 15 Min
Indyk w sosie pomidorowo-cynamonowym z kaszą bulgur
35 Min
Zapiekanka z mieloną wołowiną i kalafiorem
1 Std.
Ziemniaki z cukinią, szynką i sosem curry
50 Min