Συσκευές & Αξεσουάρ
Soupe petits pois gingembre, saumon citron et brocoli
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
80 g d'huile d'olive
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50 g de sauce de soja
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½ c. à café de sucre roux
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1 citron jaune non traité zeste et jus
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4 de filets de lieu noir sans peau, désarêtés (150-180 g chacun)4 filets de saumon frais, parés et désarêtés (150-180 g chacun)
-
100 g d'échalotes coupées en deux
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1 gousse d'ail
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100 g de blanc de poireau coupé en tronçons
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20 - 30 g de gingembre frais (προαιρετικό πεδίο) épluché
-
100 g de céleri branche coupé en morceaux
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350 g de petits pois surgelés
-
450 g d'eau
-
2 c. à café de sel à ajuster en fonction des goûts
-
400 g de brocoli détaillé en bouquets
-
2 pincées de poivre noir moulu à ajuster en fonction des goûts
-
50 - 100 g de crème, env. 18% m.g. à ajuster en fonction des goûts
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
2023.4 mg
Πρωτεΐνη
41.1 g
Θερμίδες
2849.5 kJ /
681.1 kcal
Λιπαρά
44.7 g
Φυτικές ίνες
9.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
9.4 g
Υδατάνθρακες
31.1 g
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