Steamed Tofu

Steamed Tofu

3.5 22 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

carrots cut in pieces
70 g
garlic cloves
4
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
fresh spinach leaves blanched (see tip)
150 g
fresh button mushrooms sliced (2-3 mm)
200 g
firm tofu marinated, cut in 4 pieces
600 g
fine sea salt
4 pinches
ground black pepper
4 pinches
lemon juice
4 tsp
extra virgin olive oil
4 tsp
soy sauce
2 Tbsp
water
500 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 294.5 kcal / 1232 kJ

Πρωτεΐνη 27.4 g

Λιπαρά 17.9 g

Υδατάνθρακες 13 g

Φυτικές ίνες 5.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Νάτριο 626.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Simple Ideas 201 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Steam Supreme 10 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pearl Barley and White Bean Stew

Pearl Barley and White Bean Stew

1 Std.

Cheeseboard Spaghetti

Cheeseboard Spaghetti

45 Min

Beetroot Harissa Falafel with Tomato Pomegranate Salad

Beetroot Harissa Falafel with Tomato Pomegranate Salad

12 Std. 45 Min

Vegan Aubergine Rolls

Vegan Aubergine Rolls

11 Std. 15 Min

Spinach, Tomato and Goat's Cheese Quiche

Spinach, Tomato and Goat's Cheese Quiche

1 Std.

Vegetarian Chilli

Vegetarian Chilli

1 Std. 5 Min

Star Burgers

20 Std. 5 Min

Kelp Noodles in Marinara Sauce

Kelp Noodles in Marinara Sauce

20 Min

Dill Stuffed Peppers

Dill Stuffed Peppers

5 Min

Palak Paneer

Palak Paneer

45 Min

Vegan Aubergine Massaman Curry

Vegan Aubergine Massaman Curry

50 Min

Chestnut, Mushroom and Cranberry Tart

Chestnut, Mushroom and Cranberry Tart

1 Std.

Εμφάνιση όλων