Steamed Tofu

Steamed Tofu

3.4 25 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

carrots cut in pieces
70 g
garlic cloves
4
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
fresh spinach leaves blanched (see tip)
150 g
fresh button mushrooms sliced (2-3 mm)
200 g
firm tofu marinated, cut in 4 pieces
600 g
fine sea salt
4 pinches
ground black pepper
4 pinches
lemon juice
4 tsp
extra virgin olive oil
4 tsp
soy sauce
2 Tbsp
water
500 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 626.5 mg

Πρωτεΐνη 27.4 g

Θερμίδες 1232 kJ / 294.5 kcal

Λιπαρά 17.9 g

Φυτικές ίνες 5.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.8 g

Υδατάνθρακες 13 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Simple Ideas 201 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Steam Supreme 10 Συνταγές
Ηνωμένο Βασίλειο και Ιρλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sweet Potato and Spinach Curry with Cauliflower Rice

40 λεπτ.

Black Bean Quesadillas with Guacamole

25 λεπτ.

Mediterranean Courgette Fritters and Salsa

30 λεπτ.

Coconut Dhal

20 λεπτ.

Lentil and Vegetable Bolognese Sauce

45 λεπτ.

Pasta with Fennel and Tomato Sauce

45 λεπτ.

Cashew Cheese Pasta with Broccoli

40 λεπτ.

Lentil Moussaka

3ωρ. 30 λεπτ.

Churros with Chocolate Coconut Ganache

1ωρ. 5 λεπτ.

Stuffed Peppers with Herbed Quinoa

30 λεπτ.

Leek and Lancashire Cheese Quiche

2ωρ. 15 λεπτ.

High Protein Omelette

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων