運動後，補對了嗎?運動後要有澱粉類和蛋白質食物，因此本選集設計的碳水化合物與蛋白質的比例都落在1:1~2:1之間，讓你運動後不用餓肚子就能聰明補充營養，跟著食譜吃鮪魚豆腐漢堡排、甜菜根杏仁蛋糕，不必擔心變胖也不會讓運動效果打折。
鮮菇蝦仁炊飯
50 λεπτ.
蝦仁毛豆豆腐
25 λεπτ.
雞肉丸豆腐味增湯
40 λεπτ.
鮪魚豆腐漢堡排
30 λεπτ.
甜豆雞肉蒸餃
1ωρ. 30 λεπτ.
藜麥鮪魚腰果醬沙拉
45 λεπτ.
茄汁黑橄欖燉石斑
30 λεπτ.
烤雞肉蘇格蘭蛋
55 λεπτ.
甜菜根可可杏仁蛋糕
50 λεπτ.
核桃鷹嘴豆烤餅
40 λεπτ.
