Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 51 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

15 pieces

Υλικά

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 piece

Νάτριο 282.2 mg

Πρωτεΐνη 4.8 g

Θερμίδες 455.3 kJ / 108.4 kcal

Λιπαρά 7.8 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 4.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Smart snacking 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Berry coconut cashew bars

2ωρ. 40 λεπτ.

Mini chicken kyivs

45 λεπτ.

Keftethes (Greek meatballs)

40 λεπτ.

Buckwheat and date bliss balls

24ωρ. 20 λεπτ.

Sweetcorn fritters with chilli jam and avocado cream

1ωρ. 5 λεπτ.

Cheeseburger Meatball and potato wedge traybake

1ωρ.

Teriyaki salmon bao

1ωρ. 50 λεπτ.

Vada

2ωρ. 35 λεπτ.

Prawn toast with Sriracha® and sesame mayonnaise

1ωρ.

Zucchini and parsnip frittata fingers (6-9 months)

45 λεπτ.

Thai chicken balls with sweet chilli dipping sauce

1ωρ.

Raspberry crumble bars

40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων