
Συσκευές & Αξεσουάρ
Baked broccoli bites with tofu mayonnaise
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 55 λεπτ.
15 pieces
Υλικά
Tofu mayonnaise
-
extra virgin olive oil60 g
-
garlic clove1
-
fresh flat-leaf parsley leaves only2 sprigs
-
silken tofu150 g
-
lemon juice (approx. ½ lemon)20 g
-
miso paste2 tsp
-
English mustard½ tsp
-
ground black pepper1 pinch
Broccoli bites
-
water500 g
-
broccoli florets250 - 300 g
-
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)100 g
-
brown onion (approx. ¼ onion)40 g
-
garlic clove1
-
fresh flat-leaf parsley leaves only2 sprigs
-
macadamia oil2 tsp
-
wholemeal breadcrumbs (see Tips)80 g
-
Dijon mustard1 tsp
-
egg1
-
salt1 tsp
-
ground black pepper1 pinch
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 piece
Θερμίδες
108.4 kcal /
455.3 kJ
Πρωτεΐνη
4.8 g
Λιπαρά
7.8 g
Υδατάνθρακες
4.4 g
Φυτικές ίνες
1.4 g
Κορεσμένα λιπαρά
2.5 g
Νάτριο
282.2 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΕπίσης εμφανίζεται σε

Smart snacking
8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνBanana and oatmeal energy bars
35 λεπτ.
Date and nut balls
20 λεπτ.
Vanilla protein balls
20 λεπτ.
Apricot and carrot bliss balls
1ωρ. 20 λεπτ.
Apple and almond overnight oats (gut health)
24ωρ. 10 λεπτ.
Bounty slice (Noni Jenkins)
1ωρ. 30 λεπτ.
I love U fruit and seed bars
35 λεπτ.
Macadamia protein balls with coconut butter
40 λεπτ.
Prosciutto and basil egg cups
40 λεπτ.
Five seed energy bars
1ωρ. 45 λεπτ.
Sweet seeded crackers
1ωρ. 10 λεπτ.
Breakfast fruit bars
1ωρ. 20 λεπτ.