Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 52 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 55 λεπτ.

15 pieces

Υλικά

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 piece

Νάτριο 282.2 mg

Πρωτεΐνη 4.8 g

Θερμίδες 455.3 kJ / 108.4 kcal

Λιπαρά 7.8 g

Φυτικές ίνες 1.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.5 g

Υδατάνθρακες 4.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Smart snacking 8 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Steamed pork buns (baozi)

2ωρ. 30 λεπτ.

Cranberry chocolate snack bars

1ωρ. 40 λεπτ.

Vanilla protein balls

20 λεπτ.

Raspberry crumble bars

40 λεπτ.

Smash burger taco

40 λεπτ.

Pre-workout nut and date bark

1ωρ. 15 λεπτ.

Date and nut balls

20 λεπτ.

Banana and oatmeal energy bars

35 λεπτ.

Prawn toast with Sriracha® and sesame mayonnaise

1ωρ.

Cha gio (spring rolls)

55 λεπτ.

Meatballs with chilli cheese potatoes

1ωρ.

Apple and almond overnight oats (gut health)

24ωρ. 10 λεπτ.

Εμφάνιση όλων