Spinat-Kartoffeln mit paniertem Rotbarsch

Spinat-Kartoffeln mit paniertem Rotbarsch

4.2 130 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

4 Portionen

Υλικά

Marinierter Rotbarsch

Petersilie ohne Stiele
½ Bund
Öl
50 g
Zitronensaft
20 g
Honig (20 g)
1 EL
Tomatenmark
30 g
Sojasauce
30 g
Salz
¼ TL
Pfeffer
2 Prisen
Rotbarschfilets (4 Stück à 180 g)
720 g
720 g Seelachsfilets, (4 Stück à 180 g)
Paniermehl
120 g

Spinat-Kartoffeln und Fertigstellung

Wasser
750 g
Kartoffeln, mehligkochend in Würfeln (ca. 1,5 cm)
1000 g
Blattspinat, TK aufgetaut, ausgedrückt (siehe Tipp)
320 g
Öl und etwas mehr zum Braten
30 g
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
10 g
Knoblauchzehen
1 - 2
Milch
200 g
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 775 kcal / 3223 kJ

Πρωτεΐνη 42 g

Λιπαρά 34 g

Υδατάνθρακες 71 g

Φυτικές ίνες 9.4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

We Are Family! 75 Συνταγές
Γερμανία

We Are Family! 75 Συνταγές
Αυστρία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Gemüsespaghetti mit Sesam-Erdnuss-Sauce

Gemüsespaghetti mit Sesam-Erdnuss-Sauce

40 λεπτ.

Gemüse-Kloß-Puffer

Gemüse-Kloß-Puffer

40 λεπτ.

Gemüsereis mit Ei

Gemüsereis mit Ei

35 λεπτ.

Kartoffelgratin ruck-zuck

Kartoffelgratin ruck-zuck

45 λεπτ.

Mixed Pickles

Mixed Pickles

336ωρ.

Mediterranes Gemüse-Crumble

Mediterranes Gemüse-Crumble

30 λεπτ.

Ratatouille mit Blumenkohlreis

Ratatouille mit Blumenkohlreis

40 λεπτ.

Mediterraner Tomatenreis

Mediterraner Tomatenreis

40 λεπτ.

Türkischer Reis

Türkischer Reis

45 λεπτ.

Letscho

Letscho

40 λεπτ.

Möhrengemüse mit Frühlingszwiebeln

Möhrengemüse mit Frühlingszwiebeln

20 λεπτ.

Kartoffel-Möhren-Stampf

Kartoffel-Möhren-Stampf

35 λεπτ.

Εμφάνιση όλων