Tarka Dal

Tarka Dal

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 9ωρ. 5 λεπτ.

6 Portionen

Υλικά

Mungobohnen, getrocknet, gesplittet
250 g
Wasser und etwas mehr zum Einweichen der Bohnen
700 g
Knoblauchzehen fein geschnitten
6
Pflanzenöl
1 TL
Kreuzkümmelsamen
1 TL
Ghee (siehe Tipp)
40 g
Zwiebeln geviertelt
70 g
Ingwer, frisch geschält, in Scheiben (2 mm)
15 g
grüne Chilischoten, frisch halbiert, nach Wunsch entkernt
1 - 2
Kurkuma, gemahlen
½ TL
Garam Masala (siehe Tipp)
2 TL
Salz
1 TL
Koriander frisch, abgezupft, zerkleinert, zum Garnieren
6 Stängel

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 211 kcal / 884 kJ

Πρωτεΐνη 11 g

Λιπαρά 9 g

Υδατάνθρακες 23 g

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