Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami

Pełnoziarnista tarta z łososiem, szpinakiem i pomidorkami

4.3 965 βαθμολογίες
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.
8 porcji

Υλικά

Ciasto
  • jajko
    1
  • mąki pszennej pełnoziarnistej plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
    200 g
  • mąki owsianej
    20 g
  • masła pokrojonego na kawałki
    70 g
  • jogurtu naturalnego
    75 g
  • soli
    1 szczypta
Nadzienie
  • ząbki czosnku
    2 - 3
  • oliwy z oliwek
    10 g
  • liści szpinaku, świeżych
    200 - 250 g
  • jajka
    3
  • mleka
    130 g
  • soli
    ½ łyżeczki
  • pieprzu czarnego, mielonego
    1 szczypta
  • wędzonego łososia na zimno, pokrojonego na 2 cm kawałki
    100 g
  • pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
    10

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 245.5 kcal / 1027.9 kJ
Πρωτεΐνη 11 g
Λιπαρά 13.4 g
Υδατάνθρακες 23.4 g
Φυτικές ίνες 3.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων