Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

4.0 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

10 doses

Υλικά

Wraps

bebida de amêndoa s/ açúcar
200 g
farinha de tapioca mais q.b. p/ polvilhar
320 g
coentros frescos triturados
2 c. sopa de
azeite
40 g
sal
1 pitada de
ovos
2
sementes de linhaça moídas
30 g

Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

tomate seco, em azeite escorrido
10 g
pasta de sésamo (tahini)
2 c. sopa de
limão só o sumo
1
azeitonas verdes s/ caroço
10
dentes de alho s/ gérmen
2
grão-de-bico cozido escorrido
500 g
azeite
3 c. sopa de
manjericão fresco só as folhas
5 g
orégãos
1 c. chá de
sal
1 pitada de

Montagem

abacates laminados
2
tomate-chucha cortado em rodelas
200 g
pepino cortado em rodelas
1
germinados de girassol
20 g
manjericão fresco só as folhas
10 g

Διατροφή ανά 100 g

Θερμίδες 175 kcal / 732 kJ

Πρωτεΐνη 3 g

Λιπαρά 10.2 g

Υδατάνθρακες 17 g

Φυτικές ίνες 3.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Equilíbrio 12 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Tosta de frango e abacate

Tosta de frango e abacate

30 Min

Barras de aveia

Barras de aveia

55 Min

Panquecas com tâmaras e frutos secos

Panquecas com tâmaras e frutos secos

15 Min

Focaccia integral com cebola e pimento

Focaccia integral com cebola e pimento

3 Std. 20 Min

Fajitas de porco com cebola e pimento salteados

Fajitas de porco com cebola e pimento salteados

15 Min

Barras de granola

Barras de granola

1 Std. 10 Min

Barras energéticas de frutos secos

Barras energéticas de frutos secos

4 Std.

Bolas energéticas de aveia e banana

Bolas energéticas de aveia e banana

20 Min

Tostas Vegan de pimento e pasta de caju

Tostas Vegan de pimento e pasta de caju

30 Min

Sanduíche de atum, tomate e pepino

Sanduíche de atum, tomate e pepino

30 Min

Gressinos de alecrim

Gressinos de alecrim

Keine Bewertungen

Guacamole picante de ervilhas

Guacamole picante de ervilhas

20 Min

Εμφάνιση όλων