Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor

4.1 16 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

6 unidades

Υλικά

Óleo vegetal q.b. p/ untar
amêndoa c/ pele
20 g
20 g amêndoa s/ pele
espinafres
100 g
100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
salsa só as folhas
3 pés de
queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
125 g
ovos
4
leite magro
40 g
sal
½ c. chá de
pimenta
¼ c. chá de
flocos de malagueta seca (προαιρετικό πεδίο)
¼ c. chá de
água
500 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 unidade

Πρωτεΐνη 9 g

Θερμίδες 431 kJ / 103 kcal

Λιπαρά 6 g

Φυτικές ίνες 1.3 g

Υδατάνθρακες 2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Em forma com a Bimby® 36 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Panquecas de banana

15 λεπτ.

Visita pós-venda: Bolo e Néctar

1ωρ.

Brunch de bagels rápidos

55 λεπτ.

Pão integral com tomilho-limão

2ωρ. 35 λεπτ.

Granola de frutos secos e sementes

25 λεπτ.

Parfait de açaí

5 λεπτ.

Bebida de pequeno-almoço com mirtilos e gengibre

10 λεπτ.

Smoothie de taça de frutos vermelhos

10 λεπτ.

Papas de aveia com molho de morango

20 λεπτ.

Pãezinhos de iogurte com caju e muesli

1ωρ. 40 λεπτ.

Ovos a vapor

15 λεπτ.

Taça de smoothie de ananás com mirtilos

15 λεπτ.

Εμφάνιση όλων