Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Miniquiches de legumes a vapor

Miniquiches de legumes a vapor
4.1 16 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
6 unidades
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • Óleo vegetal q.b. p/ untar
  • amêndoa c/ pele
    20 g
    20 g amêndoa s/ pele
  • espinafres
    100 g
    100 g acelga, só as folhas cortadas em pedaços
  • salsa só as folhas
    3 pés de
  • queijo mozarela fresco light cortado em pedaços
    125 g
  • ovos
    4
  • leite magro
    40 g
  • sal
    ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • flocos de malagueta seca (προαιρετικό πεδίο)
    ¼ c. chá de
  • água
    500 g

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 unidade

Πρωτεΐνη 9 g
Θερμίδες 431 kJ / 103 kcal
Λιπαρά 6 g
Φυτικές ίνες 1.3 g
Υδατάνθρακες 2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Em forma com a Bimby® 36 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Papas de aveia de verão com pêssego

4.6(30)

40 λεπτ.

Rabanadas a vapor

4.8(144)

1ωρ.

Bebida de amendoim com panquecas

4.7(6)

8ωρ. 55 λεπτ.

Muffins de panquecas com banana e chocolate

4.6(37)

30 λεπτ.

Panquecas integrais com requeijão

4.1(34)

30 λεπτ.

Smoothie de São Valentim

4.5(11)

5 λεπτ.

Smoothie bowl de framboesa e coco

4.7(3)

10 λεπτ.

Tabuleiro doce

5.0(4)

50 λεπτ.

Batido detox

4.3(8)

10 λεπτ.

Biscoitos de aveia

4.4(19)

25 λεπτ.

Papas de aveia com molho de morango

4.4(26)

20 λεπτ.

Tosta de cogumelos miso com molho de iogurte e tahini

Καμία βαθμολογία

 Εμφάνιση όλων