Caril de grão com arroz de brócolos

Caril de grão com arroz de brócolos

3.5 24 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 13ωρ. 10 λεπτ.

4 doses

Υλικά

grão-de-bico seco
200 g
água
2000 g
bicarbonato de sódio
1 c. sopa de
brócolos só os floretes
400 g
sementes de cominhos
2 c. chá de
sementes de funcho secas
1 c. chá de
sementes de coentros
1 c. chá de
garam masala (ver alternativa)
1 c. chá de
curcuma em pó
1 c. chá de
dentes de alho
3
gengibre cortado em fatias (2 mm aprox.)
10 g
malaguetas verdes s/ sementes, cortadas em pedaços
3
cebola roxa cortada em pedaços
1
óleo de coco
25 g
tomates maduros cortados em pedaços pequenos
2
caldo de legumes esfarelado
½ cubo de
creme de coco
125 g
abóbora cortada em cubos
300 g
ervilhas congeladas
100 g
feijão-verde redondo cortado em palitos (3 cm aprox.)
100 g
arandos secos (cranberries)
3 c. sopa de
3 c. sopa de passas de uva
sumo de lima
3 c. sopa de
sal
1 c. chá de
coentros só as folhas
5 pés de
raspas de coco (προαιρετικό πεδίο) torradas
1 c. sopa de
lima cortada em quartos
1

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 808 mg

Πρωτεΐνη 19 g

Θερμίδες 1778 kJ / 425 kcal

Λιπαρά 13 g

Φυτικές ίνες 15.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 8 g

Υδατάνθρακες 50 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Momentos de partilha 14 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Omelete de claras com curgete

Omelete de claras com curgete

30 λεπτ.

Bolonhesa de lentilhas

Bolonhesa de lentilhas

50 λεπτ.

Strogonoff de cogumelos

Strogonoff de cogumelos

30 λεπτ.

Taça de grão-de-bico com molho de amendoim vegan

Taça de grão-de-bico com molho de amendoim vegan

40 λεπτ.

Salada de feijão-verde, grão e requeijão

Salada de feijão-verde, grão e requeijão

35 λεπτ.

Guisado de feijão encarnado com abóbora e ovo escalfado

Guisado de feijão encarnado com abóbora e ovo escalfado

1ωρ.

Penne com beringela no forno

Penne com beringela no forno

50 λεπτ.

Legumes salteados com molho de brócolos - TM5

Legumes salteados com molho de brócolos - TM5

30 λεπτ.

Abóbora com risoto

Abóbora com risoto

1ωρ. 5 λεπτ.

Cogumelos recheados

Cogumelos recheados

40 λεπτ.

Bahji de cebola

Bahji de cebola

30 λεπτ.

Dal makhani - Lentilhas com manteiga

Dal makhani - Lentilhas com manteiga

8ωρ. 50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων