Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 96 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 12ωρ. 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 131.7 mg

Πρωτεΐνη 7.2 g

Θερμίδες 993.3 kJ / 236.5 kcal

Λιπαρά 15.7 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Υδατάνθρακες 13.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Focus on quinoa 7 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)

Steamed vegetables with kefir dressing (gut health)

40 λεπτ.

Garlic and sage mash

Garlic and sage mash

30 λεπτ.

Dosa with spiced potato filling

Dosa with spiced potato filling

17ωρ. 40 λεπτ.

Sweet potato lentil pie

Sweet potato lentil pie

50 λεπτ.

Risoni salad with artichoke and feta

Risoni salad with artichoke and feta

25 λεπτ.

Soutzoukakia ("little sausages") with rice

Soutzoukakia ("little sausages") with rice

1ωρ.

Buttermilk corn cakes

Buttermilk corn cakes

25 λεπτ.

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

1ωρ. 45 λεπτ.

Warm Mediterranean couscous salad

Warm Mediterranean couscous salad

30 λεπτ.

Mixed vegetable mash (purée)

Mixed vegetable mash (purée)

40 λεπτ.

Smoky chipotle beans

Smoky chipotle beans

30 λεπτ.

Warm sweet potato and chickpea salad

Warm sweet potato and chickpea salad

45 λεπτ.

Εμφάνιση όλων