Tamale

Tamale

4.0 6 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 2ωρ.

4 Portionen

Υλικά

Quinoa
250 g
Wasser
1180 g
Olivenöl
20 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
2 geh. TL
2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
Zitronensaft
2 - 3 Spritzer
Chiliflocken
2 - 5 Prisen
Pfeffer
¼ TL
Bananenblatt TK, in 4 Rechtecken (ca. 20 x 30 cm)
1
Hähnchenbrust in Würfeln (ca. 1 cm)
200 g
Oliven, grün, entsteint
40 g
Feta grob zerbröselt
125 g
Ajvar scharf
4 TL

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 479 kcal / 2006 kJ

Πρωτεΐνη 22 g

Λιπαρά 24 g

Υδατάνθρακες 42 g

Φυτικές ίνες 4.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 8 g

Νάτριο 492 mg

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