Insalata di mare

Insalata di mare

4.0 1 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
4 porzioni

Υλικά

  • di pepe in grani
    ½ cucchiaino
  • di prezzemolo fresco le foglioline lavate ed asciugate + i gambi
    1 mazzetto
  • di succo di limone (½ limone)
    20 g
  • di olio extravergine di oliva
    50 g
  • spicchio di aglio
    1
  • di sale
    1 cucchiaino
  • di vino bianco, secco
    100 g
  • di acqua
    300 g
  • di polpo fresco o decongelato, a pezzi
    700 g
  • di molluschi conchigliferi (cozze, vongole, fasolari...)
    1000 g
  • di molluschi cefalopodi tagliati ad anelli (seppie, calamari, totani...)
    300 g
  • di crostacei puliti e sgusciati (gamberi, gamberetti, mazzancolle, cannocchie, scampi...)
    200 g
  • di insalata mista a foglie piccole (προαιρετικό πεδίο)
    300 g

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 335 kcal / 1402 kJ
Πρωτεΐνη 39.7 g
Λιπαρά 17.3 g
Υδατάνθρακες 5.6 g
Φυτικές ίνες 0.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων