Tofu auf Tomaten-Spinat

Tofu auf Tomaten-Spinat

3.9 87 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

2 Portionen

Υλικά

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
20 g
Knoblauchzehe
1
Blattspinat, TK aufgetaut, ausgedrückt, zerzupft (siehe Tipp)
400 g
Schalotte halbiert
1
Öl und mehr zum Braten
1 TL
Tomaten in Würfeln
400 g
Wasser
150 g
Chiliflocken
¼ - ½ TL
Salz und etwas zum Würzen
1 TL
Tofu, fest in Würfeln (2 cm)
300 g
Pfeffer zum Würzen
Garam Masala
1 TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)

Διατροφή ανά 1 Portion

Θερμίδες 424 kcal / 1774 kJ

Πρωτεΐνη 33 g

Λιπαρά 24 g

Υδατάνθρακες 30 g

Φυτικές ίνες 12.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Νάτριο 782 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Fit mit Thermomix® 61 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Pizza mit Ratatouille

Pizza mit Ratatouille

3ωρ.

Vegetarischer Parmentier mit Auberginen-Linsen-Bolognese

Vegetarischer Parmentier mit Auberginen-Linsen-Bolognese

1ωρ. 40 λεπτ.

Ziegenkäse-Fladen mit Rosmarin-Honig

Ziegenkäse-Fladen mit Rosmarin-Honig

2ωρ.

Halloumi-Wraps

Halloumi-Wraps

40 λεπτ.

Gemüse-Schmarren

Gemüse-Schmarren

30 λεπτ.

Culurgiones - Sardische Ravioli

Culurgiones - Sardische Ravioli

2ωρ.

Blumenkohl-Curry

Blumenkohl-Curry

30 λεπτ.

Falafelbällchen mit Tomaten-Kokos-Sauce

Falafelbällchen mit Tomaten-Kokos-Sauce

9ωρ.

Vegetarische „Bacon“ Bombs

Vegetarische „Bacon“ Bombs

24ωρ.

Poğaça - türkische Teigtaschen

Poğaça - türkische Teigtaschen

2ωρ. 40 λεπτ.

Pressknödel mit Schwammerl und Salsa-Verde-Dip

Pressknödel mit Schwammerl und Salsa-Verde-Dip

2ωρ. 35 λεπτ.

Kartoffel-Kürbis-Ragout

Kartoffel-Kürbis-Ragout

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων