Meal Prep - Œufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'œuf à l'avocat, jus de légumes

Meal Prep - Œufs | Pain complet à l'épeautre, tartinade d'œuf à l'avocat, jus de légumes

3.0 1 βαθμολογία

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 30 λεπτ.

6 portions

Υλικά

Pain complet à l'épeautre

20 g de levure fraîche
200 g de lait entier
150 g d'eau
1 pincée de sucre
750 g de farine d'épeautre complète
60 g de vinaigre balsamique
1 c. à café de sel
20 g d'huile d'olive

Formation du pain

20 g de lait
20 g de fins flocons d'avoine

Tartinade d'œuf à l'avocat

2 œufs
de l'eau pour faire bouillir les œufs
3 brins de fines herbes fraîches
200 g d'avocats
1 c. à soupe de jus de citron, fraîchement pressé
50 g de fromage frais à tartiner
1 c. à café de sel
2 pincées de poivre moulu

Jus sain

800 g d'oranges (± 4), coupées en deux avec la peau
400 g d'eau
200 g de carottes pelées, en morceaux (± 3 cm)
150 g de pommes pelées, coupées en quatre
10 g de gingembre frais en tranches
100 g de glaçons
1 pincée de cannelle en poudre

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 887.4 mg

Πρωτεΐνη 26.2 g

Θερμίδες 2961.2 kJ / 707.7 kcal

Λιπαρά 17.6 g

Φυτικές ίνες 22.6 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.6 g

Υδατάνθρακες 122.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Lunch box 12 Συνταγές
Βέλγιο, Ολλανδία και Λουξεμβούργο

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Smoothie bowl aux baies et aux mûres

10 λεπτ.

Shakshuka

50 λεπτ.

Latte glacé au matcha boosté

5 λεπτ.

Fromage Labneh

Καμία βαθμολογία

Smoothie riche en Protéines avec épinards

Καμία βαθμολογία

Pizza aux Fruits et au Yaourt

1ωρ.

Muffins pour le Petit-Déjeuner

1ωρ.

Crêpes à la Banane, à l'Épeautre et au Sarrasin

Καμία βαθμολογία

Granola à la cardamome et à l'orange

2ωρ. 5 λεπτ.

Yaourt au Matcha avec Graines de Lin et Flocons d'Avoine

Καμία βαθμολογία

Babka aux myrtilles

Καμία βαθμολογία

Petits pains au yaourt avec noix de cajou et muesli

1ωρ. 40 λεπτ.

Εμφάνιση όλων