Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Duas refeições: Arroz com legumes e Peixe com batata, brócolos e molho de alcachofra

Duas refeições: Arroz com legumes e Peixe com batata, brócolos e molho de alcachofra
4.7 3 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
6 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Arroz com legumes e Peixe com batata e brócolos
  • dentes de alho
    2
  • cebola cortada em pedaços (2-3 cm)
    100 g
  • pimento vermelho cortado em pedaços (2-3 cm)
    50 g
  • pimento verde cortado em pedaços (2-3 cm)
    50 g
  • azeite
    30 g
  • brócolos só os raminhos
    250 - 300 g
  • batata cortada em rodelas (4 mm aprox.)
    250 - 300 g
  • filetes de peixe (150-180 g cada) (salmão, pescada, robalo ou tamboril)
    6
  • sal
    1 ½ c. chá de
  • pimenta
    ¼ c. chá de
  • mistura de legumes congelados
    300 g
  • caldo de legumes caseiro
    1 c. chá de
    1 cubo de caldo de legumes
  • paprika
    1 c. sopa de
  • água
    450 g
  • arroz carolino
    300 g
Molho de alcachofra
  • corações de alcachofra, em conserva escorridos
    200 g
  • maionese
    75 g
  • vinho branco
    20 g
  • azeite
    30 g
  • sal
    1 pitada de
  • pimenta
    1 pitada de

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 841.7 mg
Πρωτεΐνη 41.1 g
Θερμίδες 2635.4 kJ / 629.9 kcal
Λιπαρά 23.5 g
Φυτικές ίνες 5.9 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.9 g
Υδατάνθρακες 63.9 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peito de frango gratinado com molho de tomate seco

4.1(114)

1ωρ.

Peixe no forno com camarão, legumes e arroz basmati

4.3(68)

1ωρ.

Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja

4.6(119)

30 λεπτ.

Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas

4.5(23)

50 λεπτ.

Hambúrgueres sem glúten

5.0(1)

1ωρ. 30 λεπτ.

Borrego com batata e alecrim

5.0(3)

1ωρ.

Frango com parmesão, limão e espirais de curgete - TM5

4.7(6)

30 λεπτ.

Hambúrgueres de pão folhado com iscas e molho de queijo e salsa

5.0(1)

25ωρ.

Coxas de frango com puré de cenoura

4.7(50)

8ωρ. 45 λεπτ.

Douradas em papelote com salada de cuscuz

4.3(3)

1ωρ.

Frango com molho de ananás

Καμία βαθμολογία

Massa com tomate, bacon, cogumelos

Καμία βαθμολογία

 Εμφάνιση όλων