Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate

Menu: Papelotes de robalo com bimis e Pera a vapor com chocolate
4.2 6 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
2 doses
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • dente de alho
    1
  • cebola
    25 g
  • salsa só as folhas
    5 g
  • hortelã só as folhas
    5 g
  • limão (casca, só a parte amarela, e rodelas)
    1
  • cuscuz
    100 g
  • água fervida
    120 g
  • tomate-cereja cortado em metades
    100 g
  • Sal q.b. p/ temperar
  • Pimenta preta q.b. p/ temperar
  • filetes de robalo s/ pele e s/ espinhas (180-200 g cada aprox.)
    2
  • azeite mais q.b. p/ regar
    2 c. chá de
  • água
    500 g
  • pera s/ casca e s/ caroços, cortada ao meio
    1
  • chocolate p/ culinária (2 pedaços de 10 g)
    20 g
  • bimis
    200 g
    200 g brócolos, só os raminhos
  • amêndoa laminada torrada (προαιρετικό πεδίο)
    10 - 15 g

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 510.3 mg
Πρωτεΐνη 34.4 g
Θερμίδες 2147 kJ / 513.2 kcal
Λιπαρά 12.8 g
Φυτικές ίνες 10.1 g
Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g
Υδατάνθρακες 68.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Família Soares 10 Συνταγές
Πορτογαλία
Rápidas & Fáceis - Receitas e dicas para o dia a dia 50 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Peito de frango gratinado com molho de tomate seco

4.1(114)

1ωρ.

Peixe no forno com camarão, legumes e arroz basmati

4.3(68)

1ωρ.

Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja

4.6(119)

30 λεπτ.

Rolinhos de frango ao vapor com arroz de ervilhas

4.5(23)

50 λεπτ.

Hambúrgueres sem glúten

5.0(1)

1ωρ. 30 λεπτ.

Borrego com batata e alecrim

5.0(3)

1ωρ.

Frango com parmesão, limão e espirais de curgete - TM5

4.7(6)

30 λεπτ.

Hambúrgueres de pão folhado com iscas e molho de queijo e salsa

5.0(1)

25ωρ.

Coxas de frango com puré de cenoura

4.7(50)

8ωρ. 45 λεπτ.

Douradas em papelote com salada de cuscuz

4.3(3)

1ωρ.

Frango com molho de ananás

Καμία βαθμολογία

Massa com tomate, bacon, cogumelos

Καμία βαθμολογία

 Εμφάνιση όλων