
Συσκευές & Αξεσουάρ
Schweinekoteletts nach koreanischer Art mit Gewürzreis und Pak-Choi
Προετοιμασία 45 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.
4 Portionen
Υλικά
Marinade und Marinieren des Fleisches
-
Frühlingszwiebeln in Röllchen (5 mm)100 g
-
Knoblauchzehen5
-
frischer Ingwer geschält, in dünnen Scheiben40 g
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Orangensaft145 g
-
Sojasauce105 g
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Sesamöl75 g
-
koreanische Chilipaste (Gochujang), nach Geschmack30 - 40 g
-
brauner Zucker2 ½ EL
-
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
-
Schweinekoteletts (ca. 3 cm dick)4
Grillen der Koteletts
-
Öl zum Bestreichen des Grills
Reis und Pak-Choi
-
Wasser990 g
-
Langkornreis, weiß240 g
-
Baby-Pak-Choi der Länge nach halbiert450 g
-
Frühlingszwiebeln in Röllchen (5 mm), zum Garnieren
Διατροφή ανά 1 Portion
Θερμίδες
524 kcal /
2192 kJ
Πρωτεΐνη
47 g
Λιπαρά
17 g
Υδατάνθρακες
45 g
Φυτικές ίνες
3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4 g
Νάτριο
1245 mg
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