Fisk og courgette

Fisk og courgette

Καμία βαθμολογία
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
1 portion

Υλικά

  • fed hvidløg
    1
  • persilleblade, friske
    3 kviste
  • basilikum, frisk kun blade
    3 kviste
  • fiskefilet, med eller uden skind (ca. 150-200 gram)
    1
  • olivenolie
    1 spsk
  • salt plus 2-3 knivspidser, efter smag,
    1 tsk
  • sort peber, stødt efter smag
    1 - 2 knivspidser
  • sort peber, stødt efter smag
    1 knivspids
  • courgette i tynde skiver
    6 - 8 skiver
  • citron skåret i tynde skiver
    2 - 3 skiver
  • pinjekerne
    1 spsk
  • vand
    1 liter
  • ris, langkornet
    55 gram

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 584 kcal / 2442 kJ
Πρωτεΐνη 41 g
Λιπαρά 23 g
Υδατάνθρακες 56 g
Φυτικές ίνες 4 g
Κορεσμένα λιπαρά 4 g
Νάτριο 3053 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων