Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο Αναζήτηση
Steamed Cod Over Greens

Steamed Cod Over Greens
4.0 4 βαθμολογία
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portion
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

  • cod fillet, skinless 115 - 140 g each
    4
  • salt to taste
    ½ tsp
  • black pepper, ground to taste
    ¼ tsp
  • onion cut into pieces
    115 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • garlic cloves
    2
  • Brussels sprouts trimmed
    225 g
  • cavolo nero center rib removed, thinly sliced
    85 g
  • chicken stock low sodium
    285 g
  • lemon zest only
    1
  • toasted pine nut to garnish
    4 tbsp
  • lemon wedges, to serve

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 541.8 mg
Πρωτεΐνη 47.5 g
Θερμίδες 1497.9 kJ / 358 kcal
Λιπαρά 12.4 g
Φυτικές ίνες 4.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g
Υδατάνθρακες 15.2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμαστική περίοδο των 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Επίσης εμφανίζεται σε

Refresh & Revitalize 10 Συνταγές
Καναδάς

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Mussels in spicy tomato sauce

4.8(102)

45 λεπτ.

Mussels in Spicy Tomato Sauce

4.9(27)

45 λεπτ.

Salmon with Vegetable Sauce

4.5(6)

25 λεπτ.

Fish and potatoes with tomato sauce

4.3(15)

50 λεπτ.

New England Clam Chowder

4.3(111)

45 λεπτ.

Tuna Nicoise Salad

Καμία βαθμολογία

Blackened Fish Burger

Καμία βαθμολογία

Shrimp Tacos with Salsa

5.0(1)

25 λεπτ.

Salmon with Grapefruit Quinoa

Καμία βαθμολογία

Salmon with Lemon Hollandaise, Asparagus and Rice

4.5(11)

45 λεπτ.

Crispy Parmesan Salmon with Vegetables and Lemon Cream Sauce

4.0(1)

1ωρ.

Sautéing Shrimp

Καμία βαθμολογία

 Εμφάνιση όλων