Tabulè di quinoa e tonno

Tabulè di quinoa e tonno

4.3 73 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

2 porzioni

Υλικά

di acqua
500 g
di sale + q.b.
½ cucchiaino
di chicchi di quinoa
75 g
limone preferibilmente biologico, la scorza grattugiata (senza la parte bianca) e il succo
½
spicchio di aglio (προαιρετικό πεδίο)
½
di cipollotto (προαιρετικό πεδίο) a pezzi
20 g
di menta fresca le foglie lavate ed asciugate
2 - 3 rametti
di olio extravergine di oliva
30 g
di pomodori a pezzi (2-3 cm)
100 g
di peperoncino piccante in polvere a piacere
1 - 2 pizzichi
di cetrioli a pezzi
100 g
di tonno in scatola al naturale ben sgocciolato
100 g

Διατροφή ανά 1 porzione

Θερμίδες 335 kcal / 1402 kJ

Πρωτεΐνη 18 g

Λιπαρά 18 g

Υδατάνθρακες 27 g

Φυτικές ίνες 5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Sempre in movimento 10 Συνταγές
Ιταλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Riso alla marinara

Riso alla marinara

Καμία βαθμολογία

Gnocchi al basilico e menta con salsa alle zucchine

Gnocchi al basilico e menta con salsa alle zucchine

1ωρ. 30 λεπτ.

Risotto piselli, merluzzo e menta

Risotto piselli, merluzzo e menta

35 λεπτ.

Pasta fredda alla norma

Pasta fredda alla norma

30 λεπτ.

Insalata di pasta alla mediterranea

Insalata di pasta alla mediterranea

30 λεπτ.

Penne con le cozze

Penne con le cozze

1ωρ.

Pappardelle rucola e ricotta

Pappardelle rucola e ricotta

1ωρ.

Risotto melone e speck

Risotto melone e speck

40 λεπτ.

Pasta gratinata

Pasta gratinata

50 λεπτ.

Pasta fredda alle verdure

Pasta fredda alle verdure

1ωρ.

Risotto alle erbe aromatiche

Risotto alle erbe aromatiche

35 λεπτ.

Pasta cremosa ai gamberi e bietole

Pasta cremosa ai gamberi e bietole

50 λεπτ.

Εμφάνιση όλων