Quinoawraps

Quinoawraps

3.8 39 βαθμολογίες

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

6 Stück

Υλικά

Quinoa
60 g
Haferflocken
20 g
Sonnenblumenkerne
50 g
Eier
3
griechischer Joghurt (10% Fett)
200 g
Salz
2 TL
Karotten in Stücken
70 g
Wasser
100 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
Pfeffer, frisch gemahlen
¼ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL
Naturjoghurt
3 EL
gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
50 - 70 g
Basilikum, frisch Blätter abgezupft, nach Geschmack
2 - 3 Stängel

Διατροφή ανά 1 Stück

Θερμίδες 184 kcal / 772 kJ

Πρωτεΐνη 9 g

Λιπαρά 12 g

Υδατάνθρακες 12 g

Φυτικές ίνες 2 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

BACK TO SCHOOL! 12 Συνταγές
Αυστρία

BACK TO SCHOOL! 12 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Herzhafte Pasta-Chips

Herzhafte Pasta-Chips

2ωρ. 50 λεπτ.

Tacos mit Huhn und Erdnusssauce

Tacos mit Huhn und Erdnusssauce

35 λεπτ.

Wraps mit RUPP Cheddar und gebratener Hühnerbrust

Wraps mit RUPP Cheddar und gebratener Hühnerbrust

35 λεπτ.

Gewürz-Nussmischung

Gewürz-Nussmischung

1ωρ.

Wraps mit Chilifüllung

Wraps mit Chilifüllung

2ωρ. 30 λεπτ.

Empanadas "Mexican"

Empanadas "Mexican"

1ωρ. 50 λεπτ.

Crostini mit Tomate

Crostini mit Tomate

25 λεπτ.

Bruschetta mit Olivencreme

Bruschetta mit Olivencreme

5 λεπτ.

Bruschetta mit Huhn-Rucola-Creme

Bruschetta mit Huhn-Rucola-Creme

35 λεπτ.

Bruschetta mit Bohnen-Kapern-Creme

Bruschetta mit Bohnen-Kapern-Creme

10 λεπτ.

Putenröllchen

Putenröllchen

1ωρ.

Teigtaschen mit Fetakäse

Teigtaschen mit Fetakäse

1ωρ.

Εμφάνιση όλων