Quinoawraps

Quinoawraps

3.9 41 βαθμολογία

Προετοιμασία 30 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ.

6 Stück

Υλικά

Quinoa
60 g
Haferflocken
20 g
Sonnenblumenkerne
50 g
Eier
3
griechischer Joghurt (10% Fett)
200 g
Salz
2 TL
Karotten in Stücken
70 g
Wasser
100 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
½ Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)
Pfeffer, frisch gemahlen
¼ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL
Naturjoghurt
3 EL
gemischtes Gemüse (z.B. Gurke, Radieschen, Paprika, Rucola), in Streifen (5 mm)
50 - 70 g
Basilikum, frisch Blätter abgezupft, nach Geschmack
2 - 3 Stängel

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 Stück

Πρωτεΐνη 9 g

Θερμίδες 772 kJ / 184 kcal

Λιπαρά 12 g

Φυτικές ίνες 2 g

Υδατάνθρακες 12 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

BACK TO SCHOOL! 12 Συνταγές
Αυστρία

BACK TO SCHOOL! 12 Συνταγές
Γερμανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Bällchen mit Gemüse-Schatz

Bällchen mit Gemüse-Schatz

20min

Rahmkipferl mit Marmeladefüllung

Rahmkipferl mit Marmeladefüllung

35min

Kokos-Bao Buns mit Garnelen

Kokos-Bao Buns mit Garnelen

1h 45min

Edamame mit Hoisin-Sauce

Edamame mit Hoisin-Sauce

30min

Spinat-Käse-Taschen

Spinat-Käse-Taschen

1h 45min

Asiatische Mini-Wraps

Asiatische Mini-Wraps

30min

Chickenwings mit Erdnuss-Sauce

Chickenwings mit Erdnuss-Sauce

45min

Mini-Burger

Mini-Burger

40min

Spinat-Frischkäse-Pfannkuchen-Wrap

Spinat-Frischkäse-Pfannkuchen-Wrap

1h

Pikante Lammhackbällchen mit Sauce Pistou

Pikante Lammhackbällchen mit Sauce Pistou

35min

Vollwert-Focaccia mit Kräuter-Knoblauch-Öl

Vollwert-Focaccia mit Kräuter-Knoblauch-Öl

50min

Erdbeertraum

Erdbeertraum

5min

Εμφάνιση όλων