Salada de quinoa com tomate e espinafres

Salada de quinoa com tomate e espinafres

3.8 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

12 doses

Υλικά

Molho

levedura de cerveja em pó
10 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
30 g
iogurte natural
120 g
mostarda de Dijon
2 c. chá de
manjericão
10 folhas de
sal
½ c. chá de

Salada

água
1000 g
sal
1 c. chá de
quinoa bem lavada
300 g
tomate cortado em cubos
400 g
abacate cortado em cubos
150 g
rúcula
100 g
espinafres
100 g
queijo mozarela cortado em cubos
150 g
Pimenta q.b. p/ servir

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 dose

Νάτριο 399.5 mg

Πρωτεΐνη 7.7 g

Θερμίδες 700.7 kJ / 167.5 kcal

Λιπαρά 6.7 g

Φυτικές ίνες 3.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Υδατάνθρακες 20.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Receitas light 10 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Queijo com doce de pimentos

1ωρ.

Amêijoas à bulhão pato

30 λεπτ.

Pão recheado com queijo e alho-francês

40 λεπτ.

Tapa do mar

5 λεπτ.

Mexilhões com molho picante

45 λεπτ.

Patê de atum

1ωρ. 40 λεπτ.

Recheio de sapateira

1ωρ. 15 λεπτ.

Patê de azeitonas e amêndoas

5 λεπτ.

Bolo de chouriço

45 λεπτ.

Patê de queijo, cogumelos e tomate

40 λεπτ.

Bruschetta

35 λεπτ.

Cenouras do Algarve

1ωρ. 30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων