Salada de quinoa com tomate e espinafres

Salada de quinoa com tomate e espinafres

3.8 4 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 25 λεπτ.

12 doses

Υλικά

Molho

levedura de cerveja em pó
10 g
sumo de limão (½ unid. aprox.)
30 g
iogurte natural
120 g
mostarda de Dijon
2 c. chá de
manjericão
10 folhas de
sal
½ c. chá de

Salada

água
1000 g
sal
1 c. chá de
quinoa bem lavada
300 g
tomate cortado em cubos
400 g
abacate cortado em cubos
150 g
rúcula
100 g
espinafres
100 g
queijo mozarela cortado em cubos
150 g
Pimenta q.b. p/ servir

Διατροφή ανά 1 dose

Θερμίδες 167.5 kcal / 700.7 kJ

Πρωτεΐνη 7.7 g

Λιπαρά 6.7 g

Υδατάνθρακες 20.1 g

Φυτικές ίνες 3.4 g

Κορεσμένα λιπαρά 2.3 g

Νάτριο 399.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Receitas light 10 Συνταγές
Πορτογαλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salsichas frescas com batata

Salsichas frescas com batata

35 λεπτ.

Tortilha espiralizada

Tortilha espiralizada

35 λεπτ.

Foie gras - Figado de pato

Foie gras - Figado de pato

20ωρ. 35 λεπτ.

Mexilhões com bloody Mary

Mexilhões com bloody Mary

30 λεπτ.

Mexilhões com cerveja e mostarda

Mexilhões com cerveja e mostarda

20 λεπτ.

Cogumelos recheados

Cogumelos recheados

40 λεπτ.

Croquetes de queijo e espinafres

Croquetes de queijo e espinafres

30 λεπτ.

Gremolata de feijão-verde

Gremolata de feijão-verde

Καμία βαθμολογία

Salada de legumes de verão

Salada de legumes de verão

Καμία βαθμολογία

Caponata de beringela

Caponata de beringela

1ωρ. 30 λεπτ.

Salada de melancia asiática

Salada de melancia asiática

Καμία βαθμολογία

Salada de tomate com ventresca de atum

Salada de tomate com ventresca de atum

Καμία βαθμολογία

Εμφάνιση όλων