Gratin de merlu aux courgettes

Gratin de merlu aux courgettes

3.2 48 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 45 λεπτ.

4 portions

Υλικά

de riz
100 g
de filets de merlu coupés en morceaux
600 g
d'échalotes coupées en deux
70 g
de courgettes coupées en tronçons
600 g
de tomates détaillées en cubes
500 g
d'herbes de Provence déshydratées
2 c. à café
de sel à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
2 pincées
d'emmental râpé
80 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 395 kcal / 1659 kJ

Πρωτεΐνη 42.5 g

Λιπαρά 11.5 g

Υδατάνθρακες 27.3 g

Φυτικές ίνες 5 g

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