
Συσκευές & Αξεσουάρ
Marmites de la mer
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 45 λεπτ.
6 portions
Υλικά
-
d'échalotes coupées en deux110 g
-
de carottes coupée en tronçons100 g
-
d'huile d'olive10 g
-
de vin blanc sec150 g
-
de fumet de poisson1 c. à soupe
-
de sel à ajuster en fonction des goûts1 pincée
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts2 pincées
-
de filet de colin coupé en morceaux250 g
-
de cocktail de fruits de mer surgelé350 g
-
de crème fraîche épaisse, 30% m.g. min.2 c. à soupe
-
de chapelure50 g
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
224 kcal /
940 kJ
Πρωτεΐνη
16.5 g
Λιπαρά
9 g
Υδατάνθρακες
14.7 g
Φυτικές ίνες
1.5 g
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