Soufflé de millet au thon sans gluten

Soufflé de millet au thon sans gluten

4.3 16 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 15 λεπτ.
6 pièces

Υλικά

  • de lait de soja
    350 g
    350 g de lait demi-écrémé
  • de millet en grains
    100 g
  • d'huile d'olive et un peu pour les moules
    20 g
  • œufs
    4
  • de thon en boîte au naturel
    200 g
  • de curry en poudre
    1 c. à café
  • de ciboulette fraîche ciselés
    10 brins
  • de crème de soja
    50 g
    50 g de crème liquide 30-40% m.g.
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    4 pincées
  • de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
    3 pincées

Διατροφή ανά 1 pièce

Θερμίδες 231 kcal / 970 kJ
Πρωτεΐνη 19.7 g
Λιπαρά 11 g
Υδατάνθρακες 13.3 g
Φυτικές ίνες 1.7 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων