Lasagne façon chili

Lasagne façon chili

4.3 47 βαθμολογίες

Προετοιμασία 20 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 10 λεπτ.

10 portions

Υλικά

de parmesan coupé en morceaux
50 g

Le chili

d'oignons coupés en deux
200 g
gousses d'ail
3
de poivrons rouges épépinés et coupés en lanières
400 g
d'huile d'olive
40 g
de graines de cumin
1 c. à café
de poivre de Cayenne moulu
½ c. à café
d'origan déshydraté
1 c. à café
de tomates concassées en conserve
600 g
de sauce au piment, type Tabasco® à ajuster en fonction des goûts
5 - 7 gouttes
de sel à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de viande de bœuf hachée
1200 g
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
5 pincées
de haricots rouges en conserve
350 - 400 g
de grains de maïs en conserve
200 - 250 g

La béchamel

de beurre demi-sel coupé en morceaux
80 g
de farine de blé
100 g
de lait demi-écrémé
1000 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
½ c. à café
de lasagne
12 - 15 feuilles

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 469 kcal / 1970 kJ

Πρωτεΐνη 40.2 g

Λιπαρά 17.2 g

Υδατάνθρακες 35.3 g

Φυτικές ίνες 6.4 g

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