
Συσκευές & Αξεσουάρ
Rougail de poisson
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
de persil frais équeutés4 brins
-
de coriandre fraîche équeutés4 brins
-
d'oignons coupés en deux200 g
-
gousses d'ail3
-
de gingembre frais15 g
-
d'huile d'olive15 g
-
de tomates pelées et coupées en petits morceaux400 g
-
de concentré de tomate50 g
-
de thym frais effeuillées2 branches
-
de sel à ajuster en fonction des goûts2 pincées
-
de poivre blanc moulu à ajuster en fonction des goûts2 pincées
-
de poisson blanc détaillé en filets600 g
-
de farine de blé10 g
-
de beurre10 g
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
283 kcal /
1185.8 kJ
Πρωτεΐνη
25.5 g
Λιπαρά
12.8 g
Υδατάνθρακες
15 g
Φυτικές ίνες
3.2 g
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