Flétan à la chinoise

Flétan à la chinoise

4.7 25 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 portions

Υλικά

poivre moulu
1 c. à soupe de graines de sésame doré
1 tige de citronnelle fraîche fendue en 2
2 feuilles de chou kale, de belle taille
600 g de flétan (4 filets)
515 g d'eau
1 c. à soupe de fumet de poisson
35 g de ciboules
5 g de gingembre frais
1 gousse d'ail
20 g d'huile de sésame
25 g de sauce de soja

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 28 g

Θερμίδες 1402 kJ / 336 kcal

Λιπαρά 23 g

Υδατάνθρακες 4 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100 000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Cuisiner avec Thermomix Poissons & crustacés Vol. I 10 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Papillote de turbot aux petits légumes

Papillote de turbot aux petits légumes

1ωρ. 15 λεπτ.

Cocotte de lotte au curry et légumes

Cocotte de lotte au curry et légumes

1ωρ.

Gratin de lieu et de poireaux au cheddar

Gratin de lieu et de poireaux au cheddar

45 λεπτ.

Merlan aux poivrons et au maïs

Merlan aux poivrons et au maïs

50 λεπτ.

Curry thaï de thon, lait de coco et riz

Curry thaï de thon, lait de coco et riz

25 λεπτ.

Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous

Filets de poisson blanc marinés, sauce chermoula et salade de couscous

1ωρ. 45 λεπτ.

Lotte et crevettes à l'américaine

Lotte et crevettes à l'américaine

1ωρ. 15 λεπτ.

Bar et fenouils caramélisés

Bar et fenouils caramélisés

1ωρ. 15 λεπτ.

Curry de poisson

Curry de poisson

45 λεπτ.

Saumon japonais, vermicelles et légumes

Saumon japonais, vermicelles et légumes

35 λεπτ.

Croquettes de poisson à l'oignon

Croquettes de poisson à l'oignon

25 λεπτ.

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

One pot pasta crevettes, épinards et champignons

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων