
Συσκευές & Αξεσουάρ
Poisson au crumble d'herbes
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 35 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
de pain de mie blanc (30 g env.)3 tranches
-
de sel à ajuster en fonction des goûts4 pincées
-
de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts4 pincées
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de poisson blanc type merlu (4 pavés de 150 g)600 g
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d'estragon frais équeuté½ bouquet
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de persil frais équeuté½ bouquet
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de ciboulette fraîche équeuté et ciselé½ bouquet
-
citron jaune non traité zeste et jus1
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d'ail1 gousse
-
d'huile d'olive et un peu pour le plat2 c. à soupe
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
235 kcal /
985.2 kJ
Πρωτεΐνη
27.5 g
Λιπαρά
11.5 g
Υδατάνθρακες
4.8 g
Φυτικές ίνες
0.8 g
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