Refried beans

Refried beans

4.2 109 βαθμολογίες

Προετοιμασία 5 λεπτ.

Σύνολο 10 λεπτ.

4 portions

Υλικά

red onion cut into quarters
1
red capsicum deseeded and cut into pieces
½
garlic cloves
2
extra virgin olive oil
20 g
ground cumin
½ tsp
ground chilli (optional)
1 - 2 pinches
canned pinto beans rinsed and drained (approx. 230 g after draining)
400 g
filtered water
30 g
salt
½ tsp
ground black pepper
½ tsp

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Πρωτεΐνη 5.4 g

Θερμίδες 560.7 kJ / 133.5 kcal

Λιπαρά 5.6 g

Φυτικές ίνες 5.9 g

Υδατάνθρακες 12.1 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Plant to Plate 120 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Curry chicken quiche

1ωρ. 30 λεπτ.

Dosa with spiced potato filling

17ωρ. 40 λεπτ.

Onion bhaji

45 λεπτ.

Savoy cabbage with curry leaves & mustard seeds

20 λεπτ.

Baked salmon sushi cups

30 λεπτ.

Gluten and grain free bread rolls

1ωρ. 20 λεπτ.

Rosemary and thyme polenta chips

1ωρ.

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

1ωρ. 45 λεπτ.

Bean ratatouille with halloumi

30 λεπτ.

Garlic and coriander naan

1ωρ. 30 λεπτ.

Wheat, nut and dairy free muesli slice

1ωρ. 45 λεπτ.

Steamed Chinese greens

30 λεπτ.

Εμφάνιση όλων