Githeri (ragoût de maïs, haricots rouges et crevettes)

4.8 870 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 50 λεπτ.
4 portions

Υλικά

  • d'oignon en morceaux
    100 g
  • gousse d'ail
    1
  • d'huile d'olive
    15 g
  • de cumin en poudre
    1 c. à café
  • de paprika doux en poudre
    2 c. à café
  • de curry en poudre
    1 c. à café
  • de tomates en morceaux
    300 g
  • de concentré de tomate
    1 c. à café
  • de sel à ajuster en fonction des goûts
    2 pincées
  • de poivre fraîchement moulu à ajuster en fonction des goûts
    2 pincées
  • de lait de coco
    200 g
  • de crevettes cuites, décortiquées (environ 800 g non décortiquées)
    300 g
  • de haricots rouges en conserve égouttés
    150 g
  • de grains de maïs en conserve égouttés
    140 g
  • de coriandre fraîche ciselés
    4 brins

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 285.7 kcal / 1195.4 kJ
Πρωτεΐνη 16.2 g
Λιπαρά 13.1 g
Υδατάνθρακες 23.3 g
Φυτικές ίνες 5.4 g
Κορεσμένα λιπαρά 7.9 g
Νάτριο 631.9 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων