
Συσκευές & Αξεσουάρ
Cytrynowy pęczak z fasolką szparagową, szpinakiem i suszonymi pomidorami
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 5 λεπτ.
4 porcje
Υλικά
-
sera parmezan pokrojonego na 3 cm kawałki20 g
-
wody800 g
-
zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 2-3 cm kawałki300 g
-
pęczaku kujawskiego Melvit160 g
-
cebuli przekrojonej na pół100 g
-
ząbki czosnku2 - 3
-
oliwy cytrynowej plus 1 łyżka do skropienia kaszy pęczak20 g
-
koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM1 czubata łyżeczka
-
oregano, suszonego1 łyżeczka
-
pieprzu czarnego, mielonego1 szczypta
-
soli1 szczypta
-
liści szpinaku baby, świeżych50 g
-
suszonych pomidorów, w oleju odsączonych, pokrojonych w 5 mm paski80 - 100 g
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
307 kcal /
1285.4 kJ
Πρωτεΐνη
9.4 g
Λιπαρά
13.2 g
Υδατάνθρακες
44.9 g
Φυτικές ίνες
8 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

PEŁNE ZDROWIA
60 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνPasztet z mięsa i warzyw z rosołu
2ωρ.
Surówka z młodej kapusty
20 λεπτ.
Surówka z selera na słodko
15 λεπτ.
Modro kapusta
45 λεπτ.
Surówka z kalarepy i marchewki
10 λεπτ.
Zielona shakshuka na Varomie
30 λεπτ.
Hiszpański omlet ziemniaczany
40 λεπτ.
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35 λεπτ.
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25 λεπτ.
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2ωρ. 35 λεπτ.
Szybka surówka warzywna z bazylią
10 λεπτ.
Jajka w kokilkach na parze
45 λεπτ.