
Συσκευές & Αξεσουάρ
Poke bowl vert
Προετοιμασία 30 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ.
4 portions
Υλικά
-
700 g d'eau
-
205 g de millet en grains
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120 g de petits pois frais
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120 g de fèves fraîches
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240 g d'épinards frais
-
1 c. à café de thé vert matcha
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½ bouquet de coriandre fraîche
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2 c. à soupe de graines de sésame
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400 g de saumon frais coupé en cubes
-
35 g d'huile d'olive et 1 c. à soupe
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240 g de brocoli détaillé en bouquets
-
2 c. à soupe de sauce de soja
-
10 brins de ciboulette fraîche ciselés
-
160 g de pommes granny-smith bio de préférence, soigneusement lavées, coupées en deux et épépinées
Purée verte au saumon (3 petits pots 6-12 mois)
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
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90 g d'eau
Millet et légumes verts au saumon, julienne de granny-smith (3 portions 1-3 ans)
-
1 c. à soupe d'huile d'olive
-
90 g d'eau
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
650 mg
Πρωτεΐνη
47.8 g
Θερμίδες
4578.3 kJ /
1097.5 kcal
Λιπαρά
33 g
Φυτικές ίνες
24.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
4.5 g
Υδατάνθρακες
149.3 g
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