Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni

Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni

4.3 120 βαθμολογίες

Προετοιμασία 25 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porcje

Υλικά

Sałatka

350 - 400 g różyczek brokułu (z 1 szt.), pokrojonych na 3-4 cm kawałki
1100 g wody
300 g sałaty lodowej pokrojonej na 8 cm kawałki
30 - 40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
220 - 240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej

220 - 240 g czarnej fasoli, z puszki, odsączonej
250 - 300 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół

Dressing

40 g oliwy z oliwek
20 g syropu klonowego
20 g octu balsamicznego
½ łyżeczki soli
½ łyżeczki bazylii, suszonej (προαιρετικό πεδίο)
10 g musztardy miodowej

Serwowanie

4 łyżki pestek dyni (patrz wskazówka)

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porcję

Νάτριο 460 mg

Πρωτεΐνη 12 g

Θερμίδες 1195.3 kJ / 285.5 kcal

Λιπαρά 18.8 g

Φυτικές ίνες 9.3 g

Κορεσμένα λιπαρά 3 g

Υδατάνθρακες 26.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

DIETA WEGAŃSKA 11 Συνταγές
Πολωνία

Zdrowe śniadania do szkoły 21 Συνταγές
Πολωνία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem

40 λεπτ.

Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym

40 λεπτ.

Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą

45 λεπτ.

Ziołowy hummus z falafelami

13ωρ. 40 λεπτ.

Sushi nigiri

1ωρ.

Gofry dyniowe z rzodkiewkową salsą

1ωρ. 10 λεπτ.

Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami

25 λεπτ.

Carimañolas z mięsem i serem

3ωρ. 5 λεπτ.

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30 λεπτ.

Zapiekane pomidory faszerowane kaszą gryczaną

1ωρ. 10 λεπτ.

Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem

35 λεπτ.

Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą

55 λεπτ.

Εμφάνιση όλων