Συσκευές & Αξεσουάρ
Ragoût de calamars, chorizo et haricots blancs
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 5ωρ. 30 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
20 g d'huile d'olive
-
200 g d'oignons jaunes coupés en quatre
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60 - 80 g de chorizo détaillé en cubes (1 cm)
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150 g de carottes détaillées en cubes (1 cm)
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400 g de tomates concassées en conserve
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350 g de bouillon de fruits de mer, (voir "Conseil(s)")350 g de fumet de poisson maison (voir "Conseil(s)")
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½ c. à café de sel
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¼ c. à café de poivre moulu
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½ de piment rouge frais épépiné et émincé
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½ - 1 c. à café de paprika
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650 g de calamars coupés en morceaux
-
1 feuille de laurier déshydratée
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400 g de haricots blancs en boîte égouttés
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quelques feuilles de coriandre fraîche pour la finition
Βαθμός δυσκολίας
εύκολη
Διατροφή ανά 1 portion
Νάτριο
1104 mg
Πρωτεΐνη
44 g
Θερμίδες
1990 kJ /
475 kcal
Λιπαρά
21 g
Φυτικές ίνες
6.9 g
Κορεσμένα λιπαρά
5 g
Υδατάνθρακες
25 g
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