Curry de légumes à la semoule (sous-vide)

Curry de légumes à la semoule (sous-vide)

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Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 1ωρ. 45 λεπτ.

2 portions

Υλικά

le zeste d'un citron vert
d'eau
1650 g
de sel à ajuster en fonction des goûts
1 pincée
de semoule de blé dur
150 g
de jus de citron
10 g
d'huile de noix de coco
2 c. à café
de curry en poudre
1 c. à café bombée
de crème de soja "cuisine"
50 g
de tofu soyeux
50 g
de tofu ferme coupé en dés
100 g
d'ail
1 gousse
d'oignon rouge coupé en morceaux (1 cm)
30 g
de carottes coupées en rondelles
200 g
de courgette coupée en cubes (1 cm)
200 g
de noix de coco râpée pour la finition
2 c. à café

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 496.5 kcal / 2096 kJ

Πρωτεΐνη 20 g

Λιπαρά 16.5 g

Υδατάνθρακες 66 g

Φυτικές ίνες 8.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 8 g

Νάτριο 314.5 mg

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