
Συσκευές & Αξεσουάρ
Papillotes de merlan, quinoa et tapenade
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
d'olives noires dénoyautées200 g
-
d'huile d'olive4 c. à soupe
-
de câpres au vinaigre1 c. à café bombée
-
d'eau1000 g
-
de quinoa rouge250 g
-
de tomates cerise coupées en deux250 g
-
filets de merlan de 150 g chacun env.4
-
sel
-
poivre moulu
-
feuilles de basilic fraisquelques
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
613 kcal /
2565 kJ
Πρωτεΐνη
35 g
Λιπαρά
33 g
Υδατάνθρακες
40 g
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