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Burger végétarien à la betterave

Burger végétarien à la betterave
3.7 46 βαθμολογία
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 3ωρ. 25 λεπτ.
12 portions
Δωρεάν εγγραφή

Υλικά

Les buns
  • 600 g d'eau
  • 15 g de levure boulangère fraîche
  • 100 g de lait entier
  • 30 g de sucre en poudre
  • 500 g de farine de blé type 55 et un peu pour le plan de travail
  • 2 œufs
  • 80 g de beurre mou, coupé en morceaux
  • 2 pincées de sel
Les palets de betterave
  • huile d'olive pour le papier cuisson
  • 70 g de carotte coupée en tronçons
  • 4 gousses d'ail
  • 260 g de pois chiches en conserve égouttés
  • 80 g de farine de sarrasin
  • 370 g de betteraves cuites coupées en morceaux
  • 20 g de graines de courge
  • 30 g de graines de lin brun
  • 1 c. à soupe bombée de cumin en poudre
  • 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 1 œuf battu
  • 2 c. à soupe de graines de sésame
La sauce au yaourt
  • ½ gousse d'ail
  • 3 pincées de sel à ajuster en fonction des goûts
  • 1 c. à soupe de purée de sésame
  • 3 pincées de poivre moulu à ajuster en fonction des goûts
  • 250 g de yaourt nature (2 pots)
  • 12 feuilles de salade verte

Βαθμός δυσκολίας

μέτρια

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 475.3 mg
Πρωτεΐνη 13.3 g
Θερμίδες 1549.7 kJ / 369.3 kcal
Λιπαρά 12.8 g
Φυτικές ίνες 5.6 g
Κορεσμένα λιπαρά 5.2 g
Υδατάνθρακες 47 g

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