Filet de truite vapeur et purée de brocoli

Filet de truite vapeur et purée de brocoli

3.4 44 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

60 g d'huile d'olive
2 - 3 gousses d'ail
1 - 2 filets d'anchois à l'huile (προαιρετικό πεδίο)
250 g de fleurettes de brocoli
375 g d'eau
4 filets de truite (environ 150 g chacun)
1 c. à café de sel et 2-4 pincées pour la truite
4 pincées de poivre moulu
30 g de crème fraîche épaisse

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 portion

Νάτριο 834.5 mg

Πρωτεΐνη 33.5 g

Θερμίδες 1414.3 kJ / 337.3 kcal

Λιπαρά 21.8 g

Φυτικές ίνες 1.9 g

Κορεσμένα λιπαρά 3.8 g

Υδατάνθρακες 2.5 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Faciles ou créatives 60 Συνταγές
Γαλλία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Poisson vapeur au gingembre

40 Min

Gambas sautées au beurre persillé

15 Min

Wraps concombre et saumon fumé

50 Min

Thon encebollado

1 Std. 15 Min

Salade de pommes de terre, saumon et aneth

35 Min

Tartare de thon et gaspacho

20 Min

Courgettes farcies aux sardines

55 Min

Crevettes à la mangue et au lait de coco

50 Min

Crevettes sautées aux oignons nouveaux

20 Min

Crevettes guinéennes

25 Min

Boulettes de poisson sauce menthe-coco

40 Min

Merlan pané aux corn flakes, fondue d'épinards au curry

1 Std. 5 Min

Εμφάνιση όλων