Trucha al vapor con puré de brócoli

Trucha al vapor con puré de brócoli

4.6 11 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 40 λεπτ.

4 porciones

Υλικά

60 g de aceite de oliva
2 - 3 dientes de ajo pelados
1 - 2 filetes de anchoa en aceite (προαιρετικό πεδίο)
250 g de floretes de brócoli frescos o congelados
4 filetes de trucha, sin piel (aprox. 150 g cada uno), salpimentados
250 g de agua
30 g de crema ácida
2 pizcas de sal o al gusto
2 pizcas de pimienta negra molida o al gusto

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 porción

Νάτριο 835 mg

Πρωτεΐνη 34 g

Θερμίδες 1414 kJ / 337 kcal

Λιπαρά 22 g

Φυτικές ίνες 2 g

Κορεσμένα λιπαρά 4 g

Υδατάνθρακες 3 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Práctico y Creativo 60 Συνταγές
Μεξικό

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Salmón al vapor con glaseado de soya y jengibre

30 min

Taquitos de pescado low carb

50 min

Robalo al mojo de ajo

1 h 20 min

Alambre de pescado

35 min

Pescado a la veracruzana

30 min

Emperador en piperrada

30 min

Fajitas de bacalao con crema de garbanzos

40 min

Sopa de mariscos

40 min

Ensalada con tortitas de amaranto y atún

20 min

Pescado a la sal con salsa de perejil y limón

40 min

Pescado en salsa criolla con leche de coco

35 min

Sándwich alto en proteína

20 min

Εμφάνιση όλων