Poke bol de cuscús con salsa tahini

Poke bol de cuscús con salsa tahini

4.2 25 βαθμολογίες

Προετοιμασία 15 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

450 g de agua
1 pastilla de caldo de verduras
200 g de batata en dados de 2 cm
150 g de ramilletes de brócoli pequeños
100 g de remolacha cocida en dados de 1 cm
150 g de cuscús

Salsa Tahini y montaje

100 g de tahini
10 g de aceite de sésamo
20 g de miel
150 g de yogur griego
20 g de zumo de limón
2 pellizcos de comino molido
1 pellizco de sal
1 pellizco de pimienta negra molida
1 aguacate en láminas de 3 mm
1 manzana en láminas de 3 mm
125 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
4 cucharaditas de semillas de sésamo tostado
4 ramitas de perejil fresco (solo las hojas), picado
2 limas en cuartos

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 1315.3 mg

Πρωτεΐνη 18.5 g

Θερμίδες 2414 kJ / 574 kcal

Λιπαρά 27 g

Φυτικές ίνες 16.1 g

Κορεσμένα λιπαρά 4.2 g

Υδατάνθρακες 56.8 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Poke - Sabores de Hawai 8 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Hamburguesas de brócoli con vinagreta de rabanitos

1 Std.

Guiso especiado de tomates con huevos (Shakshuka)

50 Min

Huevos al pesto

20 Min

Bol vegano de garbanzos, arroz y verduras con salsa de cacahuete

40 Min

Berenjenas rellenas y salsa de yogur con azafrán - Irán

1 Std.

Pastel de patata con kale

1 Std. 40 Min

Tarta flambeada con espirales de verduras

1 Std. 10 Min

Crumble estilo indio

1 Std.

Batatas con lentejas y ensalada de col

50 Min

Ñoquis con Camembert y uvas

1 Std. 10 Min

Mini galettes de coliflor y espinacas con ensalada de lombarda

40 Min

Curry de garbanzos y coco con cuscús de brócoli

40 Min

Εμφάνιση όλων