
Συσκευές & Αξεσουάρ
Parmentier de merlu, purée de courgettes et petits pois
Προετοιμασία 25 λεπτ.
Σύνολο 1ωρ. 35 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
d'eau500 g
-
de petits pois surgelés300 g
-
de courgettes en petits dés400 g
-
pommes de terre farineuses en dés2
-
de filets de merlu500 g
-
huile d'olive pour le plat
-
du sel
-
du poivre moulu
-
de curry en poudre1 c. à café
-
d'amandes effilées40 g
-
de chapelure2 c. à soupe
-
d'huile d'olive2 c. à soupe
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
368 kcal /
1545 kJ
Πρωτεΐνη
32 g
Λιπαρά
13 g
Υδατάνθρακες
28 g
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