Wegańskie chili

Wegańskie chili

4.7 252 βαθμολογίες
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
6 porcji

Υλικά

  • laski cynamonu
    ½
  • ziaren pieprzu kolorowego
    ½ łyżeczki
  • nasion kolendry
    1 łyżeczka
  • nasion kminu rzymskiego
    1 łyżeczka
  • marchewki pokrojonej na kawałki
    100 g
  • czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
    180 g
  • kolendry, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji
    5 gałązek
  • cebuli przekrojonej na pół
    150 g
  • ząbki czosnku
    2
  • papryczki chili, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
    1 - 2
  • oliwy z oliwek
    30 g
  • krojonych pomidorów, z puszki
    400 g
  • wody
    80 g
  • białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
    240 g
  • fasoli cannelini, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
    240 g
  • czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
    240 g
  • suszonych płatków chili
    ½ łyżeczki
  • koncentratu pomidorowego
    1 łyżka
  • koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
    1 ½ łyżeczki
    1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej

Διατροφή ανά 1 porcję

Θερμίδες 224.2 kcal / 938.7 kJ
Πρωτεΐνη 9.2 g
Λιπαρά 7.8 g
Υδατάνθρακες 31 g
Φυτικές ίνες 10.8 g
Κορεσμένα λιπαρά 1.3 g
Νάτριο 753.5 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων