
Συσκευές & Αξεσουάρ
Wegańskie chili
Προετοιμασία 10 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
6 porcji
Υλικά
-
½ laski cynamonu
-
½ łyżeczki ziaren pieprzu kolorowego
-
1 łyżeczka nasion kolendry
-
1 łyżeczka nasion kminu rzymskiego
-
100 g marchewki pokrojonej na kawałki
-
180 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
5 gałązek kolendry, świeżej plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
150 g cebuli przekrojonej na pół
-
2 ząbki czosnku
-
1 - 2 papryczki chili, świeże bez gniazd nasiennych, pokrojone na kawałki
-
30 g oliwy z oliwek
-
400 g krojonych pomidorów, z puszki
-
80 g wody
-
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
-
240 g fasoli cannelini, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
-
240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki odsączonej z zalewy (1 puszka 400 g)
-
½ łyżeczki suszonych płatków chili
-
1 łyżka koncentratu pomidorowego
-
1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
Διατροφή ανά 1 porcję
Θερμίδες
224.2 kcal /
938.7 kJ
Πρωτεΐνη
9.2 g
Λιπαρά
7.8 g
Υδατάνθρακες
31 g
Φυτικές ίνες
10.8 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.3 g
Νάτριο
753.5 mg
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

SZYBKIE OBIADY
10 Συνταγές
Πολωνία
Πολωνία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνSpaghetti z sosem szparagowym (TM7)
55 λεπτ.
Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki
55 λεπτ.
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30 λεπτ.
Naleśniki zapiekane z kurkami i ricottą
1ωρ. 10 λεπτ.
Placki ziemniaczane (rösti) z musem jabłkowym
40 λεπτ.
Bataty faszerowane jajkiem z sałatką ze szpinaku
1ωρ. 20 λεπτ.
Tofu nuggetsy z pesto pietruszkowo-nerkowcowym i kaszą bulgur
2ωρ. 10 λεπτ.
Pęczotto z bobem i cukinią
1ωρ.
Kopytka marchewkowe z masłem cynamonowym
40 λεπτ.
Wegetariańskie chili
1ωρ. 5 λεπτ.
Placuszki pomidorowo-ciecierzycowe
40 λεπτ.
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 λεπτ.