
Συσκευές & Αξεσουάρ
Mijoté de thon aux pois chiches
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions
Υλικά
-
d'ail pelées2 gousses
-
oignon jaune en morceaux1
-
d'huile d'olive1 c. à soupe
-
de concentré de tomate1 c. à soupe
-
de tomates concassées en conserve400 g
-
de piment1 pincée
-
du sel
-
du poivre moulu
-
de thon frais en gros dés de 4-5 cm500 g
-
de pousses d'épinards100 g
-
de pois chiches en conserve égouttés400 g
-
de persil frais ciselé½ bouquet
Διατροφή ανά 1 portion
Θερμίδες
354 kcal /
1491 kJ
Πρωτεΐνη
42 g
Λιπαρά
7 g
Υδατάνθρακες
26 g
Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;
Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!
Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίεςΠαρουσιάστηκε επίσης στο

Larousse - La cuisine à IG bas
47 Συνταγές
Γαλλία
Γαλλία
Μπορεί επίσης να σας αρέσει...
Εμφάνιση όλωνRiz au curry vert et aux crevettes
30min
Papillote de raie aux olives, tomates et câpres
35min
One pot pasta crevettes, épinards et champignons
30min
Pavés de cabillaud, coulis de poivrons
35min
Pastalaya comme en Louisiane
1h
Tagliolini au cabillaud et au combava
25min
Papillotes de brocoli et chou-fleur au cabillaud, sauce au curry
35min
Ragoût de fruits de mer et poisson à la tomate
50min
Fondue de poireaux, moules et coques
1h
Courgette ronde farcie de brandade
1h 25min
Saumon au fenouil
40min
Lasagne de la mer
1h