Mijoté de thon aux pois chiches

Mijoté de thon aux pois chiches

3.7 63 βαθμολογίες
Προετοιμασία 15 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 portions

Υλικά

  • d'ail pelées
    2 gousses
  • oignon jaune en morceaux
    1
  • d'huile d'olive
    1 c. à soupe
  • de concentré de tomate
    1 c. à soupe
  • de tomates concassées en conserve
    400 g
  • de piment
    1 pincée
  • du sel
  • du poivre moulu
  • de thon frais en gros dés de 4-5 cm
    500 g
  • de pousses d'épinards
    100 g
  • de pois chiches en conserve égouttés
    400 g
  • de persil frais ciselé
    ½ bouquet

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 354 kcal / 1491 kJ
Πρωτεΐνη 42 g
Λιπαρά 7 g
Υδατάνθρακες 26 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες


Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων