Quinoa tabouli

Quinoa tabouli

4.6 95 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 12ωρ. 40 λεπτ.

4 portions

Υλικά

white quinoa
100 g
water plus extra for soaking
700 g
fresh flat-leaf parsley leaves only
60 g
fresh mint leaves only
60 g
lemon zested and juiced (approx. 20 g juice)
½
red onion cut into pieces
50 g
shelled unsalted pistachio nuts
80 g
plum tomatoes deseeded and finely diced
4
extra virgin olive oil
1 tbsp
salt to taste
1 pinch
ground black pepper to taste
1 pinch

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 236.5 kcal / 993.3 kJ

Πρωτεΐνη 7.2 g

Λιπαρά 15.7 g

Υδατάνθρακες 13.8 g

Φυτικές ίνες 6.5 g

Κορεσμένα λιπαρά 1.9 g

Νάτριο 131.7 mg

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από 100.000 άλλες σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς δεσμεύσεις.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Focus on quinoa 7 Συνταγές
Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Jeera rice (Cumin rice - TM6)

Jeera rice (Cumin rice - TM6)

45 Min

Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples

Wholefood pancakes with vanilla and cinnamon poached apples

1 Std. 25 Min

Sabji (vegetable) curry

Sabji (vegetable) curry

30 Min

Potato pancakes

Potato pancakes

45 Min

Steamed eggs sunny side up

Steamed eggs sunny side up

15 Min

Community fave brown rice salad

Community fave brown rice salad

55 Min

Soula's Spanakopita

Soula's Spanakopita

1 Std. 35 Min

Paneer tikka

Paneer tikka

40 Min

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

Chawanmushi (Japanese savoury custard)

1 Std. 45 Min

Pilaf with fragrant tarka

Pilaf with fragrant tarka

1 Std. 20 Min

Mini chive pikelets with mushrooms

Mini chive pikelets with mushrooms

1 Std.

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

Hazelnut and herb stuffed cauliflower

55 Min

Εμφάνιση όλων