
Συσκευές & Αξεσουάρ
Medallones empanados veganos de espinacas con espirulina
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 40 λεπτ.
4 raciones
Υλικά
-
de agua500 g
-
de hojas de espinaca frescas500 g
-
de pan blanco semiduro en trozos 3-4 cm100 g
-
bebida de soja80 g
-
de nueces en mitades50 g
-
diente de ajo1
-
de perejil fresco3 ramitas
-
chalota en mitades1
-
de aceite de oliva20 g
-
de espirulina en polvo5 g
-
de pan rallado30 g
-
de orégano seco½ cucharadita
-
de sal1 cucharadita
-
de pimienta molida3 pellizcos
-
aceite de oliva para engrasar
-
pan rallado para espolvorear
-
de aceite de oliva2 cucharadas
-
de rúcula150 g
-
de tomates cherry en mitades50 g
-
nueces en mitades troceadas para decorar
-
hojas de perejil fresco para decorar
Διατροφή ανά 1 ración
Θερμίδες
277 kcal /
1162 kJ
Πρωτεΐνη
11.5 g
Λιπαρά
15.5 g
Υδατάνθρακες
28 g
Φυτικές ίνες
6.3 g
Κορεσμένα λιπαρά
1.8 g
Νάτριο
630.3 mg
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