Cabillaud glacé à la coréenne avec riz et brocoli à la vapeur

Cabillaud glacé à la coréenne avec riz et brocoli à la vapeur

4.6 45 βαθμολογίες
Προετοιμασία 20 λεπτ.
Σύνολο 30 λεπτ.
4 portions

Υλικά

  • gousses d'ail
    3
  • de gingembre frais
    20 g
  • miel
    2 c. à soupe
  • vinaigre de riz
    1 ½ c. à soupe
    1 c. à soupe vinaigre
  • de pâte de piment rouge gochujang
    1 c. à soupe
    1 c. à soupe pâte de piment frais
  • pâte de miso
    1 c. à soupe
  • sauce de soja à ajuster en fonction des goûts
    1 c. à soupe
  • d'huile de sésame toasté
    2 c. à soupe
  • de filets de cabillaud, avec peau frais ou surgelé, coupé en 4 morceaux
    500 - 600 g
  • huile végétale pour le plat
  • de champignons de Paris frais émincés (1 cm)
    150 g
    150 g de champignons shiitaké frais, émincés (1 cm)
  • d'eau
    1000 g
  • de riz type riz au jasmin ou riz basmati
    200 g
  • de brocoli, détaillé en bouquets
    200 g
  • de graines de sésame grillées
    2 c. à soupe
  • de ciboules ciselées (1-2 mm)
    50 g

Διατροφή ανά 1 portion

Θερμίδες 457.1 kcal / 1912.3 kJ
Πρωτεΐνη 31 g
Λιπαρά 11.5 g
Υδατάνθρακες 58.9 g
Φυτικές ίνες 3.2 g
Κορεσμένα λιπαρά 1.5 g
Νάτριο 638.8 mg

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