Coliflor tika masala

Coliflor tika masala

4.5 259 βαθμολογίες

Προετοιμασία 10 λεπτ.

Σύνολο 30 λεπτ.

4 raciones

Υλικά

150 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
60 g de mantequilla a temperatura ambiente, en trozos
800 g de tomate triturado en conserva

800 g de tomate tamizado
2 cucharadas de garam masala
1 pastilla de caldo de verduras
1 cucharada de azúcar moreno

1 cucharada de azúcar
1 cucharadita de sal
450 - 500 g de ramilletes de coliflor
400 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
100 g de nata (35% de grasa) (y algo más para regar)
50 - 80 g de yogur natural
hojas de cilantro fresco para decorar

Βαθμός δυσκολίας

εύκολη

Διατροφή ανά 1 ración

Νάτριο 1295.5 mg

Πρωτεΐνη 13.2 g

Θερμίδες 1833 kJ / 438 kcal

Λιπαρά 26.2 g

Φυτικές ίνες 12.8 g

Κορεσμένα λιπαρά 14.4 g

Υδατάνθρακες 44.6 g

Σας αρέσει αυτό που βλέπετε;

Αυτή η συνταγή και περισσότερες από άλλες 100 000 σας περιμένουν!

Εγγραφείτε στη δωρεάν δοκιμή 30 ημερών και ανακαλύψτε τον κόσμο του Cookidoo®. Χωρίς καμία δέσμευση.

Δωρεάν εγγραφή Περισσότερες πληροφορίες

Παρουσιάστηκε επίσης στο

Revista Thermomix nº 160 35 Συνταγές
Ισπανία

Μπορεί επίσης να σας αρέσει...

Εμφάνιση όλων

Zoodles de calabacín

15 phút

Tortitas de garbanzo con hummus

20 phút

Verduras gratinadas con salsa de queso azul

1h 30 phút

Poke bol de cuscús con salsa tahini

30 phút

Salteado de repollo y calabaza

15 phút

Ensalada templada de lentejas, coliflor y judías

30 phút

Berenjenas rellenas y salsa de yogur con azafrán - Irán

1h

Panecillos rellenos de verduras y queso

3h 55 phút

Tarta de cebolla caramelizada con queso de cabra

1h

Cuscús con albaricoques, avellanas y queso feta con verduras

1h 15 phút

Hamburguesas de coliflor y calabaza con pan de cúrcuma

1h 45 phút

Gratén de berenjena, calabacín y lentejas rojas

1h

Εμφάνιση όλων